要預防五十肩,最好從日常生活出發,經常轉換工作姿勢,保持充足運動,讓肩膀得到活動量和休息的機會。
1.常用電腦者每15分鐘要轉換姿勢,每45分鐘要小休,讓關節得到適當休息。 2.做家務時,不要集中或重複使用同一隻手,應輪流交替。 3.使用手提車運載重物,減低肩肌承受的壓力。 4.拿取物品時,避免將手舉得過高,可用穩固的腳踏幫助。 5.睡覺宜採以平躺仰睡姿勢,避免側睡壓著肩部過久。 6.病因亦與肩膀受涼有關,天氣冷或座位向著冷氣機風口,便要多穿衣服。 7.常做拉筋運動如瑜伽、太極等,適量的強化上肢運動如游泳、籃球、排球、羽毛 球等均有助預防五十肩。 |
|
資料來源:適群復健科診所 |
關於我們 | 最新消息 | 服務項目 | 診所相簿 | 復健衛教 | 線上諮詢 | 聯絡我們 | 門診資訊
電話:02-2706-3700 信箱:shiancare@gmail.com 地址:台北市大安區四維路198巷32號