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1.手腕伸直/彎曲運動:患肢握拳手腕伸直再彎曲。停三至五秒即可,做五到十次。
2.伸展運動:掌心朝上張開手,使用另一隻手用力把手掌往下壓,將手臂伸直繼續
下壓。同樣可將掌心朝下,用另一隻手把手背往下壓。維持15至30秒,每天3回,
每回十次。
3.腕伸肌肌力訓練:手掌朝下且手拿瓶狀物,緩和將手腕上舉並下垂回到起始位置
,每回10~20下每天3回。可逐漸增加重量以達到肌力訓練的效果。
資料來源:適群復健科診所
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